.jpg)
Współczesne tempo życia sprawia, że coraz więcej osób czuje się dotkniętych tzw. syndromem wypalenia zawodowego. Problem stał się bardziej zauważalny zwłaszcza teraz – w dobie inflacji, kiedy wiele firm decyduje się na redukcję etatów i obciążenie pozostających pracowników większą ilością pracy. Do tego dochodzą rosnące koszty życia i nie zawsze proporcjonalnie rosnące do nich pensje, co wyrabia w etatowcach poczucie pogarszającej się jakości życia. Ponadto ostatnie badania pokazują, że osoby z pokolenia Z również doświadczają wypalenia zawodowego. Starsze pokolenia są bardziej odporne na zmiany i stres, a młodsze wykazują wyjątkowo wysoką wrażliwość. Jeżeli zauważasz u siebie objawy wypalenia zawodowego i chcesz dowiedzieć się więcej na temat tego problemu, w naszym artykule znajdziesz cenne informacje i wskazówki, gdzie szukać pomocy.
Co to jest wypalenie zawodowe?
Brak równowagi pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym, ciągłe nastawienie na efekty, bardzo wysokie wymagania przełożonych, mobbing, problematyczni klienci, poczucie niedocenienia – życie w takich warunkach prędzej czy później musi odcisnąć piętno na naszym zdrowiu psychicznym. U wielu osób objawia się to wypaleniem zawodowym. Co to jest i czy możemy zakwalifikować je jako chorobę? Zgodnie z nomenklaturą medyczną, jest to syndrom powstający jako efekt nadmiernego zmęczenia i chronicznego stresu związanego z wykonywaną pracą. Może dotykać osoby w różnym wieku i pracujące w różnych zawodach, ale z podwyższonym ryzykiem zachorowalności muszą liczyć się pracownicy służby zdrowia, urzędnicy, nauczyciele, telemarketerzy, handlowcy, pracownicy społeczni czy policjanci.
Objawy wypalenia zawodowego
Wypalenie zawodowe to problem dotyczący głównie sfery psychicznej człowieka. Każdemu z nas zdarza się czuć niechęć na myśl o nadchodzącym poniedziałku, ale jeśli przeradza się ona w stałą demotywację, obniżony nastrój, ogólne rozdrażnienie czy utrzymującą się złość wobec przełożonych, czy współpracowników, jest to niepokojący sygnał. Pacjent może borykać się też z obniżeniem własnej wartości, negatywną oceną swoich dokonań czy poczuciem, że wszelkie podejmowane przez niego działania nie są wystarczająco dobre. Najczęściej skutkuje to pogorszeniem efektywności zawodowej, co z kolei może powodować kolejne problemy. Objawy wypalenia zawodowego często mają też wymiar fizyczny. Mowa o poczuciu bezradności i niskiej wartości, problemach psychicznych, spadku motywacji, chronicznym zmęczeniu, problemach ze snem i braku energii.
Wypalenie zawodowe – co robić?
Rozwiązaniem opisywanego problemu nie zawsze musi być zmiana miejsca pracy lub całkowite przeorganizowanie ścieżki kariery. Czasami wystarczy ustalenie celów zawodowych, które sprawią, że zobaczymy perspektywy rozwoju i dostrzeżemy nowe szanse. Jeśli czujemy się dotknięci wypaleniem zawodowym, co robić na co dzień, aby zmniejszyć jego objawy? Warto uciec się do najprostszych rzeczy, takich jak wysypianie się, spędzanie większej ilości czasu z rodziną, podejmowanie aktywności fizycznej czy znalezienie hobby, któremu będziemy mogli oddawać się w wolnych chwilach. Można też postawić na techniki relaksacyjne, które obniżają poziom stresu. W przypadku pracy zdalnej pomocna może być także zmiana otoczenia, w którym pracujemy i odchodzenie od komputera na czas przerw.
– Na konsultację często zgłaszają się osoby w zaawansowanym stadium wypalenia zawodowego, które nie widzą już dla siebie żadnego wyjścia. Tymczasem warto skorzystać z pomocy dużo wcześniej, kiedy tylko zauważymy pierwsze niepokojące symptomy. Na tym etapie dużo łatwiej wdrożyć stosunkowo proste rozwiązania, które mogą znacząco poprawić samopoczucie. Niemniej jednak sięgnięcie po pomoc jest dobre w każdej chwili, bo otwiera możliwości i pozwala spojrzeć na problem z nowej perspektywy. Oczywiście każdy przypadek wymaga zrozumienia oraz indywidualnego podejścia i właśnie to jest podstawą mojej pracy. Zawsze staram się zagłębić w sytuację pacjenta, dowiedzieć się, z czego wynika jego wypalenie zawodowe, jak sobie radził z nim dotychczas i na tej podstawie dobrać odpowiednie środki zaradcze – mówi Sylwia Adamczewska, psycholog w poradni Multimedyk w Łodzi.
Wypalenie zawodowe – do jakiego lekarza się udać?
Samodzielne próby poradzenia sobie z problemem wypalenia zawodowego mogą być trudne, zwłaszcza jeśli ten stan trwa od dłuższego czasu. Dużo łatwiej zrobić to w ramach konsultacji z lekarzem. Jednak jeżeli zauważymy u siebie symptomy wypalenia zawodowego, do jakiego lekarza się wybrać? Pomocny może być psycholog online lub stacjonarnie. Jednak trzeba pamiętać, że w razie potrzeby nie będzie mógł wystawić nam zwolnienia, które można wykorzystać na podreperowanie swojego zdrowia psychicznego. Tylko lekarz rodzinny albo lekarz psychiatra może wystawić zwolnienie lekarskie. Wypalenie zawodowe co prawda jest syndromem, który nie kwalifikuje się do otrzymania zwolnienia, jednak jeśli przeradza się w depresję lub inne zaburzenia psychiczne, istnieje wówczas ku temu podstawa.
Otwórz się na zmiany i odkryj na nowo satysfakcję płynącą z pracy – zapraszamy na konsultację do poradni Multimedyk w Łodzi.